Kiwi

Kích thước nhỏ, lớn bởi phẩm chất của nó, kiwi xứng đáng là một nơi lựa chọn trong chế độ ăn uống của bạn.

Kiwi

Trong Bài ViếT Này:

Quả chính

kiwi

Chất xơ, khoáng chất thiết yếu, các thành phần chống oxy hóa và các loại vitamin đa dạng... Quả này không chỉ là một kho tàng ham ăn, mà còn là một lợi ích của tôi!

Quả kiwi đã trở thành một vài năm, một loại trái cây chính, trong số 10 loại rau yêu thích của Pháp, vì chất lượng dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng đặc biệt.

Sản xuất địa phương

Được sản xuất trên cây leo leo có nguồn gốc từ Trung Quốc (actinidia deliciosa), kiwi ban đầu được nhập khẩu chủ yếu từ New Zealand (có biểu tượng quốc gia là một con chim có tên... kiwi!).

Nó chỉ ra rằng nó đã trở thành hoàn toàn thích nghi ở miền Nam nước Pháp, mà hôm nay là nhà sản xuất thế giới thứ 4 của loại trái cây này.

Trong thực tế

Thời gian mua hàng

Kiwi bạn tìm thấy trên các quầy hàng là "theo mùa" từ tháng 11 đến tháng 5.

Chọn nó tốt

Kiwi lý tưởng có màu nâu nhạt, mềm khi chạm vào, tạo ra áp lực gần như dưới ngón tay.

Nếu anh ấy mềm, anh ấy quá trưởng thành.

duy trì

Nó có thể được lưu trữ an toàn trong vài ngày trong tủ lạnh, trong một hộp mở để hạn chế sự ngưng tụ.

Nếu bạn đã mua kiwi một chút khó khăn, bạn có thể trộn chúng với táo và chuối: ethylene họ phát hành sẽ tăng tốc độ trưởng thành của nó.

Cách tiêu thụ nó

Bạn có thể cắt kiwi trong 2 nửa và thưởng thức nó bằng thìa, hoặc gọt vỏ nhẹ nhàng (với một "tiết kiệm", thật dễ dàng!) Trước khi cắt thành lát mỏng.

Nó được tiêu thụ nguyên liệu ngọt (salad trái cây, sinh tố...), nhưng cũng mặn (với cá hồi hun khói, salad với bơ và bưởi, để đi cùng với sushi...).

Tính chất dinh dưỡng

sợi

Chế độ ăn kiêng phương Tây của chúng ta thường kém chất xơ. Quả kiwi có thể giúp khắc phục sự thiếu hụt này: ở trọng lượng bằng nhau, nó chứa gấp 2 lần so với dứa! Có lợi cho cơ thể, các sợi giúp điều hòa cholesterol và tạo thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột.

Vitamin C

Kiwi rất giàu vitamin C: mỗi gam, nó chứa nhiều hơn một quả cam, chanh hoặc bưởi. Một quả kiwi đẹp là đủ cho lượng vitamin C. được khuyến cáo hàng ngày.

Vào mùa đông, nó giúp giữ cho bạn trong hình dạng hàng đầu, cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn.

khoáng sản

Giàu kali, canxi và magiê, nó cũng cung cấp một số nguyên tố vi lượng tích cực góp phần bảo vệ cơ thể bạn.

năng lượng

Lượng calo của kiwi là khiêm tốn: nó cung cấp 47 kcalories (196 kJoules) cho mỗi 100 g, mà đặt nó ở mức độ của dưa, clementine hoặc mơ: bạn do đó có thể tiêu thụ nó mà không có vấn đề; bạn sẽ giữ dòng!

Bài Video Liên Quan: WARFACE ЭТО УПАЛО ВСЕГО С 1 КЕЙСА KIWI!.


Bài ĐượC KhuyếN Nghị
  • Những lời khuyên về
  • Cử chỉ nhỏ màu xanh lá cây để áp dụng tại nhà và trong vườn
  • Làm thế nào để duy trì caladium?
  • Những thứ trên
  • Độc tính của nấm: hội chứng và điều trị
  • Sân hiên của hồ bơi Molitor ở Paris (75)
  • Diptera, ruồi, muỗi
Truy CậP NhiềU NhấT Từ ​​Thể LoạI
Thêm MộT LờI NhậN Xét